Senior Fitness

Ouder worden

De ervaring leert dat men over het algemeen minder gaat bewegen
naarmate men ouder wordt. Activiteiten nemen af, waardoor
ook de conditie lager wordt. Het kan problemen geven met traplopen,
veters strikken, net dat ene uit het bovenste keukenkastje pakken,
etc. Ook kan het zijn dat u altijd veel aan sport heeft gedaan en
nu graag verantwoordelijk de conditie op peil wilt houden.
Daarom is er nu SeniorFit: verantwoord en aangepast trainen in
een groepje met leeftijdsgenoten onder begeleiding van
een fysiotherapeut.

SeniorFit

Ouderen hebben tegenwoordig, net als jongeren, steeds minder tijd.
Er wordt steeds meer gereisd, op bezoek gegaan bij kennissen,
vrienden en familie, men is lid van verenigingen, etc. Ook de
gezondheid vereist vaak wat tijd, namelijk bezoeken aan huisarts,
specialist, fysiotherapeut.

Hierdoor, of gewoon omdat u minder gemotiveerd bent dan vroeger, gaat dit vaak ten koste van bewegen. En is het wel gezond om te bewegen als u ergens pijn heeft of slijtage aan een gewricht?
Het antwoord is: jazeker! In de meeste gevallen is het heel
verstandig om toch te blijven bewegen, mogelijk wel aangepast.
SeniorFit is opgestart om het bewegen voor ouderen mogelijk te maken op een veilige en verantwoorde manier

Onderzoek wijst uit dat het bewegen in een groep met leeftijdsgenoten
beter werkt dan individueel of in gezelschap van andere
leeftijdsgroepen. Als u lichamelijke klachten heeft,
kunt u dit doorgeven aan de begeleidende fysiotherapeut,
zodat hier rekening mee gehouden kan worden en eventueel extra op ingespeeld kan worden.

Lesindeling

De lessen bestaan uit een uur matig intensief bewegen.
Er wordt een gezamenlijke warming-up gedaan waarna de les
vervolgd wordt met oefeningen voor het cardiovasculaire
systeem en vervolgens krachtoefeningen. De oefeningen
zijn bedoeld om het dagelijkse leven te vergemakkelijken
en de conditie op peil te houden. Door te trainen kunt u
de trap makkelijker op en kunt u het ook langer volhouden.
Ook buiten fietsen vereist een behoorlijke conditie van het lichaam.

De krachtoefeningen zorgen ervoor dat u goed kunt tillen en
verplaatsen of een potje kunt opendraaien. Het zijn vaak simpele handelingen die we graag zo lang mogelijk zelfstandig willen blijven doen. Denk ook maar aan uzelf kunnen wassen, eten koken, de was
doen en de haren kammen. Door het lichaam zo lang mogelijk
te blijven stimuleren is dit vaak mogelijk. Er worden rek- en lenigheidoefeningen gedaan. Deze zijn handig bij het strikken van veters, het reiken naar het bovenste keukenkastje en iets oprapen laag van de grond.

Evenwichtsoefeningen zijn van
belang bij alle dagelijkse activiteiten.
De les wordt afgesloten met een cooling-down. De oefeningen
in de hele les worden regelmatig afgewisseld van oefenvormen
tot spelvormen, zodat de lessen leuk en afwisselend blijven.

Docent

SeniorFit wordt gegeven door een fysiotherapeut, daardoor
kan snel ingesprongen worden indien zich klachten voordoen
aan het lichaam. Ook kunnen individueel extra oefeningen
gegeven worden waardoor klachten voorkomen en/of verholpen kunnen worden.